La presión que sostienen los abogados, ¿cómo la manejas?

Hace años que trabajo con personas que se desenvuelven en entornos profesionales muy competitivos y puedo ver la complejidad emocional que esto conlleva.

Tomemos el ejemplo clásico del abogado, que vive muy presionado por el tiempo y la presentación de su trabajo en fechas límite, clientes que exigen, negociaciones complejas, la irrupción de la IA, entre otras cosas.

La gestión emocional en este contexto se convierte en una competencia fundamental. Es muy importante ser capaz de sostener el nivel sin afectar el desempeño, el criterio o la salud física y mental.

Hay técnicas que se pueden aprender y que son muy útiles. Comparto contigo 4 consejos simples y rápidos que te pueden ayudar en tu día a día:

1. Una llamada crítica o una negociación tensa puede estresarte en gran medida. Para evitar que esto perjudique tu análisis y objetividad es necesario calmar tu sistema nervioso, lo que puedes lograr dejando todo de lado un momento y practicando brevemente un "suspiro fisiológico", que consiste en hacer dos inhalaciones cortas por la nariz para llenar tus pulmones y exhalar de forma lenta y prolongada por la boca o por la nariz.
2. Círculo de la influencia (esto le va a sonar a prácticamente todas las personas que han tenido coaching conmigo en los últimos años): Dibuja un círculo grande en una hoja de papel y, respecto de una determinada situación o problema, escribe al interior del círculo lo que sí está bajo tu control y afuera todo lo que no está bajo tu control. Dedícate a full a lo que está adentro del círculo y, en un segundo momento, siéntate a analizar lo que quedó afuera (pero después).
3. Cuando estás sometido a estrés, cualquier imprevisto se puede transformar en un incendio. Para dar una real dimensión a esto que ha surgido de pronto, tómate un momento para analizar si es efectivamente una emergencia que requiere tu acción inmediata o si es una prioridad importante que da espacio a planificar y actuar dentro de cierto margen de tiempo. Esto es diferenciar entre lo urgente y lo importante y esta simple distinción evita el estado de alerta permanente de tu organismo y te permite actuar criteriosamente en lugar de reaccionar de forma impulsiva.
4. Al terminar el día, muchas veces llegas a la casa y sigues pensando en el trabajo y los pendientes, lo que no te permite descansar realmente. Una técnica para evitar pensar en ello durante la noche consiste en tomarte 3 minutos, antes de cerrar tus actividades, para anotar los temas que hayan quedado abiertos junto con la primera acción exacta que realizarás al respecto durante la mañana siguiente. Evidenciar y externalizar estos pendientes evitan que estés pensando en ellos y protege tu descanso cognitivo.

La gestión emocional es una habilidad que te permitirá sostener la presión en entornos que son cada día más competitivos.

Si quieres que tu equipo adquiera este tipo de habilidades, conversemos: contacto@bmlt.cl